體脂過咗30%點算...

[一加一等於....]

上網睇體脂25-31%係平均體態，但感覺好危危扶...

[小菊花]

我都想測體脂呀
有邊部家用體脂推薦

[一加一等於....]

我用小米呢部咋

[幸福少婦]

上網睇可以計出嚟
雖然未必準 但起碼有大概個數~

體脂率 = 1.2 x BMI 值+ 0.23 x 年齡 - 5.4 -10.8 x 性別

（男性= 1，女性= 0）
或者

男性體脂率 = (腰圍 x 0.74 - 體重 x 0.082 - 44.74) / 體重 x 100%

女性體脂率 = (腰圍 x 0.74 - 體重 x 0.082 - 34.89) / 體重 x 100%

[Matchalattle]

我之前體脂25%，去咗做onda之後變到19%!!!!!!!!

[一加一等於....]

好窮呀我呢排...仲有冇其他方法

[深水埗古天樂]

可以試下熱量赤字
你攝入卡路里<一天消耗量(每日總熱量需求TDEE)