@港大瑜珈褲美女

瞓之前唔好飲咁多水 同埋有咖啡因嘅嘢
一個舒服嘅瞓覺環境都好緊要，例如黑同靜

@小菊花
我諗輪班工作真係難少少...
只可做到瞓7個鐘同3小時進入深度睡眠
就算減唔到肥有個好嘅睡眠品質都好緊要

我以前係一個夜鬼，每日基本上只係瞓5-6個鐘。冇諗過皮膚變差之外，體重仲慢慢增加咗5kg
試過節食同運動，最終都係因為太累而放棄咗。後尾比我睇到「733睡眠減肥法」，
「733睡眠減肥法」係一個通過調整睡眠時間同品質去促進減肥嘅方法。
「7」：每晚確保7個鐘充足睡眠
「3」：確保入睡後3小時進入深度睡眠
「3」：凌晨3點要進入熟睡狀態

原理係睡眠不足時，體內「飢餓素」會上升，而「瘦素」會下降，導致食慾大增，容易暴飲暴食。充足睡眠可以平衡呢兩種荷爾蒙，減少對高熱量食物嘅渴望
而且瞓覺時身體會修復細胞、調節代謝，長期熬夜會降低基礎代謝率，而固定作息可以令消耗熱量提升
所以最好就係把握夜晚8點至12點嘅黃金睡眠期

人地話養成一個習慣需要21日，所以我決定給自己3個星期嘅時間試下

第一個星期：
強制自己11點前上床，一開頭真係好難入睡，但堅持3天後逐漸適應
第二個星期：
發現自己日頭精神好咗，唔洗再依賴咖啡，而且晚餐後唔會心思思想食零食
第三個星期：
體重開始下降，居然瘦了3kg，連腰圍都細埋

不過自己覺得用呢個減肥法減肥係有限度~要再進一步可能要靠運動果啲
但瘦咗我已經好開心啦

國際大刀會

@台灣最美的風景是人 頂係呀
一到春天天氣潮濕就勁多油
之後就爆粒粒勁煩

@肥底細ball 你用邊隻吸油紙

本身個人比較多面油
有聽過話用吸油紙會刺激到皮膚
搞到越吸越油
到底係咪真

以前最中意啲機動遊戲都冇晒

@出前一丁麻油味 自己唔係專業始終唔敢 做facial都係想瞓係到享受下。。。

@心水清水健 wtf邊間???????避雷先