脫髮｜白髮掉髮頭皮痕5大問題 每天吃1隻全熟蛋助頭髮快生長？
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- 掉髮、稀疏：貧血掉髮要補血，綁頭髮別太用力
陳嫚羚說明，行經期女性經常會因為貧血問題，導致毛囊無法得到足夠的氧氣及養分，引起掉髮問題。飲食上可以適當吃補血的食物，像是豬血湯、蛤蠣湯；若貧血狀況太嚴重，還是需要就醫輔以鐵劑治療才行。
綁頭髮或過度拉扯也會增加掉髮，要盡量避免。. 生長慢、無光澤：每天1顆全熟蛋補充B雜
陳嫚羚表示，頭髮中的成分有65～95％是蛋白質，大部分是角蛋白，而缺乏蛋白質的攝取沒有足夠原料，就會導致生長變慢，而頭髮要有光澤，也需要有含硫胺基酸的存在；「雞蛋」是營養素多元的食物，可以吃到優質蛋白質（包含含硫胺基酸），也同時吃到幫助生長的B雜維他命，所以建議可以每天吃1顆全熟雞蛋。陳嫚羚提醒，不能吃生雞蛋，因為生雞蛋中會有抗生物素成分，少了生物素也會影響頭髮生長。
- 白頭髮：補充維他命C提高抗氧化，適度紓壓
當毛囊中的黑色素細胞老化或受傷，導致黑色素分泌不足，就會長出白頭髮。陳嫚羚說，預防白髮的最佳方式，就是保護黑色素細胞，飲食上可以透過每天吃2個拳頭分量的水果，補充維他命C，提高抗氧化力，減少自由基攻擊黑色素細胞。
另外，也要避免以下飲食習慣：
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鹽分攝取過多：薯片、速食、餅乾、加工食品、重口味食物。
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喜歡吃精緻甜食：蛋糕、麵包、糕餅、含糖飲料。
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過多咖啡因：咖啡、可樂、提神飲料。
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頭皮屑、頭皮癢：每周吃2次青背魚
頭皮發炎或過度乾燥的狀態，都會增加皮屑的生成，除了需要選擇合適的洗髮產品之外，陳嫚羚建議飲食上注意OMEGA-3脂肪酸的攝取，可以每周吃至少2次青背魚，例如三文魚、鯖魚、秋刀魚，若是素食者可吃亞麻仁籽、奇亞籽補充，幫助抗發炎。還有，少吃油炸物，因為油炸食物中的劣質油，是促進發炎反應的物質。
- 頭髮脆弱易斷裂：不要過度節食，多補鋅
陳嫚羚指出，過度節食的減重者，或是只吃單一食物的極端減重方式，會因為營養不均衡，無法長出強健的頭髮。另外，像是經常有腹瀉問題或是年長者吃不夠、吸收不好，也可能會有「缺鋅」的問題，而影響細胞正常分裂，長出的頭髮就會比較脆弱，建議可以補充如南瓜子、蠔等食物。
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最麻煩係飲食方面，出去食飯一定係食d唔健康嘅嘢
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我都係容易甩頭髮，朋友推介我去試下
做咗個頭皮分析見到啲毛囊好塞
做完佢地個treatment再照真係乾淨咗好多
本身以為自己日日洗頭好乾淨.... -
@深水埗古天樂 佢試做價都幾平 可以去試下
